مسلمً همه دوست دارند تا در شب یک خواب و خوب و راحت داشته باشند، داشتن یک خواب خوب و راحت به عوامل متعددی بستگی دارد، شما میتوانید یکی از پست های قبلی ما را که راجع به داشتن خوابی خوب و راحت هست با کلیک در اینجا مطالعه کنید. خوردن غذای خوب و مناسب در هنگام شب یکی از راه هایی است که باعث ایجاد یک خواب خوب و راحت میشود.
سایت Yahoo! Food لیست 10 غذایی را که باعث سهل شدن یک خواب خوب هنگام شب میشوند را منتشر کرد.
لیست شامل یکتعداد از غذاهایی میشود که ما به طور واضح انتظار آن ها را داریم به عنوان مثال چای بابونه (Chamomile Tea)، شیر گرم (Warm Milk)، بوقلمون (Turkey)، اما شما مطمئن هستید تا یک لیست جدید از غذاهایی را که باعث سهولت هنگام خواب در شب میشوند را بیابید.
از 7 غذای سالم باقیمانده میتوان موارد زیر را اشاره کرد:
1. موز (Bananas).
2. عسل (Honey).
3. سیب زمینی (Potatoes).
4. شوربای ارد جو دو سر (Oatmeal).
5. مغز بادام (Almonds).
6. بذر کتان (Flaxseeds).
7. تمام نان های گندمی (Whole-Wheat Bread).
برای اضافه کردن یک جایزه به یک شخص بیخواب یاهو یک دستور العمل غذایی برای نوعى شيرينى يا کلوچه که گرماگرم باکره ميخورند تهیه کرده که شامل چندین ترکیب به وجود آورندۀ خواب میشود. با ما در میان بگذارید که چه غذایی باعث میشود تا خواب بهتری داشته باشید؟
برنامه whats good for you در PMC ثابت کرد چای بابونه اصلا تاثیر نداره!
پاسخحذف